Confira alguns dos benefícios da atividade física regular.
Há muitos benefícios da atividade física para nossa saúde e bem-estar. Confira 8 deles!
1. Fortalece o sistema imunológico
Os exercícios regulares ajudam a aumentar os linfócitos, as células de defesa do organismo, contribuindo, assim, também para prevenir fatores de risco para doenças crônicas.
2. Diminui a pressão arterial e melhora a circulação sanguínea
Quem pratica exercícios tende a apresentar nível de pressão arterial mais próximo da normalidade, reduzindo as chances de doenças cardiovasculares. Ainda, vê sua circulação melhorada, evitando problemas como inchaço e varizes.
3. Controla a glicemia e complicações da diabetes
Exercitar-se também ajuda na prevenção de complicações da diabetes e a controlar o nível de glicemia, estimulando a produção de insulina e facilitando seu transporte para as células do corpo.
4. Evita a perda óssea
Outro benefício é a prevenção da perda óssea que acontece com a inatividade, o que diminui também o risco de fraturas.
5. Emagrece e ajuda a controlar o peso
Praticar atividade física regularmente ajuda no processo de emagrecimento e controle de peso, queimando calorias e mantendo a massa magra.
6. Melhora a insônia
A prática regular de exercícios também ajuda a aprimorar a qualidade do sono.
7. Promove o bem-estar físico e mental
Há benefícios para a saúde mental, com a liberação de endorfina, que cria uma sensação de bem-estar e ajuda a reduzir a ansiedade e a combater a depressão.
8. Melhora o humor
Os exercícios estimulam diversas substâncias químicas cerebrais associadas à felicidade e ao relaxamento. Por isso, é comum haver melhora também do humor.
Para saber mais sobre o exercício mais indicado para você, agende uma avaliação no Instituto de Medicina Sallet!
Respostas de 6
Minha mae tem 47 e quer emagrecer qual seria a melhor rotina pra ela fazer atividade física
Mari, o importante é que haja constância e frequência, mesmo que no ritmo dela. Além disso, o equilíbrio ideal seria com uma dieta balanceada!
Ahhh foi muito bom para minha recuperação
Olá, Mônica!
Ficamos felizes de saber. Desejamos sucesso nessa nova fase.
Atenciosamente,
Equipe de Comunicação
Bom dia, vocês podem explicar quais cuidados os jovens tem que ter ao realizar atividades fisicas?
Boa tarde, Arthur.
Tudo bom?
A prática de atividade física é fundamental não só para ao paciente bariátrico, pois a atividade física melhora a qualidade de vida e aumenta a expectativa de vida, especialmente quando existem doenças prévias.
A prática precisa ser retomada o quanto antes, assim que o paciente for liberado. Alguns cuidados para a prática de atividade física são:
•Antes de iniciar qualquer atividade física, converse com seu médico para saber se está liberado para a prática;
•Faça alongamento antes e após os treinos;
•Alimente-se antes de treinar;
•Vistas roupas adequadas: roupas leves e um tênis próprio para exercício físico;
•Beba água antes, durante e depois: pelo menos duas horas antes do exercício, procure ingerir de 250 a 600 ml de água;
•Faça um treino adaptativo, ou seja, treine de acordo com os limites do seu corpo, para evitar lesões.
Estamos disponíveis para maiores informações e esclarecimentos no telefone: (11) 3046-9393.
Atenciosamente,
Equipe de Comunicação.