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8 benefícios da atividade física regular

Confira alguns dos benefícios da atividade física regular.

Há muitos benefícios da atividade física para nossa saúde e bem-estar. Confira 8 deles!

1. Fortalece o sistema imunológico

Os exercícios regulares ajudam a aumentar os linfócitos, as células de defesa do organismo, contribuindo, assim, também para prevenir fatores de risco para doenças crônicas.

2. Diminui a pressão arterial e melhora a circulação sanguínea

Quem pratica exercícios tende a apresentar nível de pressão arterial mais próximo da normalidade, reduzindo as chances de doenças cardiovasculares. Ainda, vê sua circulação melhorada, evitando problemas como inchaço e varizes.

3. Controla a glicemia e complicações da diabetes

Exercitar-se também ajuda na prevenção de complicações da diabetes e a controlar o nível de glicemia, estimulando a produção de insulina e facilitando seu transporte para as células do corpo.

4. Evita a perda óssea

Outro benefício é a prevenção da perda óssea que acontece com a inatividade, o que diminui também o risco de fraturas.

5. Emagrece e ajuda a controlar o peso

Praticar atividade física regularmente ajuda no processo de emagrecimento e controle de peso, queimando calorias e mantendo a massa magra.

6. Melhora a insônia

A prática regular de exercícios também ajuda a aprimorar a qualidade do sono.

7. Promove o bem-estar físico e mental

Há benefícios para a saúde mental, com a liberação de endorfina, que cria uma sensação de bem-estar e ajuda a reduzir a ansiedade e a combater a depressão.

8. Melhora o humor

Os exercícios estimulam diversas substâncias químicas cerebrais associadas à felicidade e ao relaxamento. Por isso, é comum haver melhora também do humor.

Para saber mais sobre o exercício mais indicado para você, agende uma avaliação no Instituto de Medicina Sallet!

Respostas de 6

    1. Mari, o importante é que haja constância e frequência, mesmo que no ritmo dela. Além disso, o equilíbrio ideal seria com uma dieta balanceada!

    1. Olá, Mônica!

      Ficamos felizes de saber. Desejamos sucesso nessa nova fase.

      Atenciosamente,
      Equipe de Comunicação

    1. Boa tarde, Arthur.

      Tudo bom?

      A prática de atividade física é fundamental não só para ao paciente bariátrico, pois a atividade física melhora a qualidade de vida e aumenta a expectativa de vida, especialmente quando existem doenças prévias.

      A prática precisa ser retomada o quanto antes, assim que o paciente for liberado. Alguns cuidados para a prática de atividade física são:

      •Antes de iniciar qualquer atividade física, converse com seu médico para saber se está liberado para a prática;

      •Faça alongamento antes e após os treinos;

      •Alimente-se antes de treinar;

      •Vistas roupas adequadas: roupas leves e um tênis próprio para exercício físico;

      •Beba água antes, durante e depois: pelo menos duas horas antes do exercício, procure ingerir de 250 a 600 ml de água;

      •Faça um treino adaptativo, ou seja, treine de acordo com os limites do seu corpo, para evitar lesões.

      Estamos disponíveis para maiores informações e esclarecimentos no telefone: (11) 3046-9393.

      Atenciosamente,
      Equipe de Comunicação.

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