Paciente bariátrico: Cuidados com a sua saúde no verão
Conheça alguns cuidados indispensáveis com a sua saúde na estação mais ensolarada do ano e confira nossas dicas. O paciente que se submete a procedimentos cirúrgicos já está em uma jornada para manter um estilo de vida mais saudável e equilibrado, adotando mudanças importantes em sua rotina. Entretanto, é importante reforçar que existem alguns cuidados adicionais que precisam ser tomados durante o verão para quem acabou de realizar uma cirurgia bariátrica. Afinal, nesta época, há exposição a alguns riscos e situações que precisam ser controladas para manter a saúde integral e o bem-estar. Por isso, continue a leitura para conferir quais cuidados você, que se submeteu à uma cirurgia bariátrica, precisa prestar mais atenção durante verão. 8 dicas de cuidados com a saúde no verão A mudança de estação exige, também, a mudança na rotina, como uma dieta mais leve e uma programação de exercícios físicos que se adapte ao clima. A elevação de temperatura pode tornar seu corpo mais vulnerável a diversos tipos de ocorrências. Para que você tenha sucesso em sua nova jornada, preste atenção nessas dicas: 1. Alimente-se de forma leve e fracionada O verão traz consigo muitas tentações – inclusive, gastronômicas. Mas, para manter os resultados da bariátrica e a tão desejada perda de peso, é preciso resistir a elas. Prefira fazer refeições leves, fracionadas em pequenas porções. Refeições pesadas e com grandes quantidades de carboidratos e gorduras elevam a temperatura corporal e costumam ser mais calóricas, prejudicando o processo de emagrecimento. Assim, concentre-se em frutas e vegetais frescos com alto teor de água – como laranja, melancia, tomate etc., e evite frituras e alimentos ricos em açúcar refinado, sal e gorduras. 2. Proteja bem os seus olhos Este é um dos cuidados com a saúde no verão que, por vezes, é deixado em segundo plano, mas que é muito importante. Proteja sua visão da forte luz do sol, use óculos com proteção UV. Isso ajudará a proteger seus olhos de agentes que podem desencadear problemas como infecções e doenças, como a conjuntivite. Ainda, protegerá as pálpebras e região da exposição solar, reduzindo os riscos para câncer de pele. 3. Continue evitando o consumo excessivo de álcool e cafeína Álcool, refrigerantes e café aceleram o metabolismo e podem promover desidratação. Se possível, tente reduzir a quantidade dessas bebidas, especialmente durante dias mais quentes. 4. Beba muita água O calor e o suor podem deixar seu corpo desidratado, causando efeitos indesejáveis à saúde, como febre e calafrios. Por isso, mantenha-se bem hidratado bebendo entre 2 e 3 litros de água todos os dias. 5. Use protetor solar Um dos cuidados com a saúde no verão mais indispensáveis é o uso de protetor solar. Utilize-o diariamente, mesmo nos dias mais nublados. Reaplique-o a cada duas ou três horas para garantir que sua pele permaneça protegida e, após se expor à água, passe novamente o filtro de modo imediato. 6. Evite o sol intenso Quando possível, prefira fazer suas atividades ao ar livre fora da faixa horária das 10h às 16h, quando os raios solares são mais intensos e podem ser prejudiciais, gerando queimaduras, aumentando a temperatura do corpo, causando insolação e aumentando os riscos para câncer de pele. 7. Mantenha-se em atividade Embora possa parecer, por vezes, mais difícil praticar exercícios físicos em épocas de maior calor, é fundamental manter sua rotina. Afinal, as atividades físicas são essenciais para o bom funcionamento de nosso corpo e mente, além de indispensáveis para alcançar bons resultados após a bariátrica. Nos dias mais quentes, faça adaptações em sua programação, preferindo exercitar-se no início da manhã ou no fim de tarde, quando o sol e o calor estão menos intensos. 8. Continue se protegendo contra o coronavírus Embora o cenário geral seja de mais controle, é preciso continuar seguindo as recomendações de cuidados contra o coronavírus no verão. Continue evitando aglomerações e utilizando sua máscara sempre que possível. Prefira locais arejados para aproveitar o verão em segurança. Siga acompanhando o nosso blog para mais dicas e informações sobre cuidados com a sua saúde.
Alerta Dezembro Laranja: prevenção ao câncer de pele
Saiba mais sobre o Dezembro Laranja e confira dicas de prevenção ao câncer de pele. Dezembro é mês de férias, calor, praia e mais exposição ao sol, resultando em um maior risco de danos à pele. É por isso que este é, também, um mês de maior conscientização quanto à prevenção ao câncer de pele. Anualmente, neste período, a Sociedade Brasileira de Dermatologia, em parceria com diversas organizações públicas e privadas, realiza o Dezembro Laranja. A campanha objetiva conscientizar a população sobre os cuidados para evitar este que é o tipo de câncer mais comum no Brasil, conforme o Instituto Nacional de Câncer (INCA). Continue a leitura para saber mais sobre o tema e conferir nossas dicas de prevenção ao câncer de pele. Por que o Dezembro Laranja é tão importante? Assim como ocorre com outros tipos de doenças – como câncer de mama e de próstata –, há também uma campanha anual para a conscientização sobre os cuidados preventivos e a importância do diagnóstico precoce para o câncer de pele: o Dezembro Laranja. Em dezembro, é comum que haja mais exposição à luz solar, o que faz com que as ações protetivas à pele sejam ainda mais indispensáveis. Conforme divulgado pelo INCA, há cerca de 176 mil novos casos de câncer de pele todos os anos, resultando em cerca de 2.300 óbitos. Portanto, o Dezembro Laranja traz um alerta fundamental para reduzir esses números e aumentar as chances de sucesso nos tratamentos a partir de um diagnóstico em fase inicial do problema. O que é o câncer de pele? O câncer de pele é o crescimento anormal de células da pele e geralmente o resultado da exposição excessiva ao sol e aos nocivos raios ultravioletas (UV). É importante destacar que todas as pigmentações – escuras e claras – estão sujeitas ao câncer de pele. O câncer de pele pode ocorrer em qualquer parte do corpo, mas é mais comum em áreas expostas à luz solar, como rosto, pescoço, mãos e braços. Este é o mais comum de todos os cânceres. É altamente curável quando detectado precocemente. Quais são os tipos de câncer de pele? O câncer de pele pode assumir várias formas, mas as três mais comuns são: Carcinoma basocelular: começando nas células basais na camada externa da pele, os carcinomas basocelulares podem aparecer como uma protuberância perolada ou cerosa, bem como uma lesão achatada da cor da pele ou semelhante a uma cicatriz marrom. Carcinoma de células escamosas: também na camada externa da pele, esse tipo de câncer de pele se forma nas células escamosas. Os sinais geralmente são um nódulo vermelho e firme ou uma lesão plana com uma superfície áspera . Melanoma: o melanoma constitui uma menor incidência dos cânceres de pele, mas é o mais agressivo. Os sintomas do melanoma incluem manchas escuras, lesões de pele que apresentam mudanças de cor ou tamanho e sangramento. Quem corre maior risco de câncer de pele? Qualquer pessoa pode ter câncer de pele, mas aquelas em maior risco incluem indivíduos com forte exposição aos raios ultravioleta, pele mais clara, histórico familiar de câncer de pele, manchas prevalentes, queimaduras solares graves no passado e sistema imunológico enfraquecido. Dicas de prevenção ao câncer de pele Para se proteger, siga estas dicas de prevenção do câncer de pele: Evite exposição ao sol mais intenso Os raios solares são mais fortes entre 10h e 16h. Assim, quando possível, busque programar atividades ao ar livre para outros horários do dia e saia de casa apenas usando filtro solar e roupas que ajudem a minimizar a exposição solar. Use protetor solar o ano todo Os filtros solares não evitam toda a radiação ultravioleta prejudicial, especialmente a radiação que pode levar ao melanoma. Mas eles desempenham um papel fundamental para elevar a proteção e a prevenção ao câncer de pele. Por isso, aplique protetor solar generosamente e reaplique a cada duas horas – ou com mais frequência se você estiver nadando ou transpirando. Não se esqueça de áreas como as extremidades das orelhas e a parte de trás das mãos e do pescoço, pernas e pés. Evite bronzeamento artificial As luzes usadas em camas de bronzeamento artificial emitem raios ultravioleta em alta incidência e podem aumentar o risco de câncer de pele. Verifique sua pele regularmente Examine frequentemente a sua pele em busca de alterações nas manchas, sardas e mudanças em marcas de nascença existentes. Se encontrar qualquer alteração ou suspeita, visite seu médico. Acompanhe mais dicas de saúde em nosso blog!
5 alternativas para o tratamento da obesidade
Conheça mais sobre as opções de tratamento da obesidade. A obesidade pode ocorrer por vários motivos, incluindo estilo de vida sedentário, fatores genéticos, um problema de saúde específico ou o uso de certos medicamentos. O objetivo do tratamento da obesidade é fazer com que o paciente atinja e mantenha um peso saudável. Isso melhora a saúde geral e reduz o risco de desenvolver complicações relacionadas à obesidade. Independentemente do tratamento, será necessário adotar mudanças nos hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Isso ajudará a manter o peso ideal e a proporcionar ganhos na saúde integral do paciente. Os métodos de tratamento adequados dependem de fatores como a gravidade da obesidade, do estado de saúde geral do paciente, entre outros. A seguir, saiba mais sobre algumas das principais alternativas para o tratamento da obesidade. 1. Acompanhamento clínico e transdisciplinar para obesidade Em boa parte dos casos, essa é a primeira opção de tratamento da obesidade. Por meio desse acompanhamento, o paciente obtém orientação de mudanças e ações que precisam ser feitas para ter uma vida mais saudável e controlar o seu peso. Para que ele apresente os melhores resultados, é importante contar com o apoio de uma equipe transdisciplinar de profissionais da saúde – incluindo nutricionista, psicólogo, endocrinologista e outros especialistas. 2. Dieta Reduzir calorias e praticar hábitos alimentares mais saudáveis é algo vital para o tratamento da obesidade. As mudanças dietéticas para tratar a obesidade podem incluir: reduzir o número de calorias ingeridas diariamente; fazer escolhas mais saudáveis; comer mais vegetais e grãos; priorizar fontes magras de proteína; limitar o consumo de sal e açúcar; evitar alimentos ricos em carboidratos ou gordurosos; 3. Medicamentos O médico responsável pelo tratamento da obesidade também pode prescrever medicamentos para apoiar a perda do peso e para controlar riscos à saúde do paciente provenientes do excesso de peso. Geralmente, essa é uma opção para pacientes com IMC maior do que 30kg/m2 ou, ainda, maior do que 27kg/m2, se há comorbidades como diabetes e pressão alta. Entre os medicamentos, podem estar inibidores de apetite, redutores de absorção de gordura e outros, que apenas devem ser utilizados com prescrição e orientação médica. Para a recomendação, o médico irá considerar seu histórico de saúde, bem como os possíveis efeitos colaterais. 4. Procedimentos endoscópicos Estes tipos de procedimentos não requerem incisões na pele. Os procedimentos comuns incluem gastroplastia vertical endoscópica e balão intragástrico, que reduz a quantidade de espaço no estômago, de modo que o paciente se sinta satisfeito comendo menos. Com o balão intragástrico, durante o tratamento, em torno de 20% do peso inicial do paciente poderá ser eliminado. A recomendação geralmente se dá para pacientes super obesos (com IMC maior do que 50kg/m²) e aqueles com IMC superior ou igual a 27 kg/m². 5. Cirurgia A cirurgia para obesidade limita a quantidade de alimentos que o paciente pode comer ou diminui a absorção de alimentos e calorias. A cirurgia bariátrica é uma alternativa de tratamento indicada, sobretudo, para o caso de obesidade mórbida (IMC igual ou maior do que 40kg/m2) ou obesidade moderada (IMC maior do que 35mg/m2) para o paciente que tenha comorbidades. Para saber mais sobre as opções de tratamento, conheça as técnicas cirúrgicas que o Instituto de Medicina Sallet oferece!
Como o esporte pode ser um aliado na sua mudança de vida pré e pós-cirurgia bariátrica?
Conheça os benefícios que as práticas esportivas podem proporcionar e seu poder transformador em pacientes bariátricos Os benefícios da atividade física e dos esportes são bastante conhecidos e amplamente citados para a busca por uma vida saudável e equilibrada. Assim, para uma mudança de vida, a prática esportiva aliada à alimentação saudável é um passo primordial para o bem-estar. O paciente que decide pela cirurgia bariátrica precisa saber que, para alcançar os resultados desejados, deverá realizar mudanças em seu estilo de vida e as práticas esportivas são parte indispensável para isso. Continue a leitura e saiba mais sobre os benefícios das práticas esportivas e de seu poder transformador em pacientes bariátricos. Acompanhe a seguir. Benefícios da atividade física: o esporte como agente transformador Muitas pessoas ainda não percebem o esporte como um meio para melhorar suas vidas. Entretanto, em uma vida agitada, repleta de trabalho e de afazeres, a prática de esportes torna-se um momento de autocuidado, de investimento no seu bem-estar. De maneira geral, os benefícios das práticas esportivas começam com a melhora da saúde física e mental, perda de peso, fortalecimento muscular, alívio de dores, aumento da disposição e da motivação para cumprir com os demais compromissos de rotina. Mas eles vão além: ajudam a criar condições para nosso organismo funcionar melhor e aumentar a imunidade, o esporte aumenta a sensação de prazer e bem-estar, fundamentais para a nossa saúde integral. Com isso, os benefícios da atividade física e da prática esportiva regular podem ser transformadores, permitindo uma melhora ampla na qualidade de vida do paciente bariátrico, tanto no pré-operatório, quanto na recuperação pós-cirúrgica. Paciente bariátrico e os benefícios da atividade física e do esporte Assim como você precisa realizar exercícios físicos para se preparar no pré-operatório, também precisará adotar uma rotina de atividades físicas para garantir que os resultados sejam efetivos após a realização da cirurgia bariátrica. Aliado à uma dieta equilibrada, o esporte é capaz de mudar o seu corpo, a sua relação com o mundo e com as pessoas. Além do mais, a prática esportiva libera endorfina em seu organismo, proporcionando uma vida mais feliz e melhora de humor. No período pós-cirúrgico, a prática esportiva ajudará a controlar doenças como o diabetes tipo 2, uma comorbidade recorrente nos pacientes que sofrem de obesidade. Ainda, modalidades como a musculação e exercícios resistidos serão essenciais para que o paciente mantenha massa magra e fortaleça suas articulações (que estavam sobrecarregadas com o sobrepeso) e, de maneira geral, permitirão uma recuperação mais rápida e segura da cirurgia. Geralmente, caminhadas leves e exercícios de respiração e flexibilidade são liberados no primeiro mês de cirurgia. É válido salientar que, antes de escolher um novo esporte, é importante buscar a recomendação de um profissional, considerando questões como intensidade, impacto e outras que sejam ideais para o seu caso. Sempre aliando a isso seus interesses e preferências. A prática de esportes deve ser agradável e prazerosa! Como vimos, os benefícios da atividade física e dos esportes são vastos e significativos, abrangendo desde melhorias nas funções respiratórias, cardiovasculares, imunológicas, controle do estresse, melhora do sono e aumento de autoestima. Para o paciente bariátrico, não é apenas recomendado, mas indispensável adotar essas práticas em sua rotina, tanto antes quanto após a cirurgia, ajudando a preparar o corpo para as mudanças que virão com a bariátrica, como para manter os resultados do procedimento e na construção de um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Se você quer contar com os benefícios da atividade física e dos esportes e transformar sua vida, agende uma avaliação corporal 3D no Instituto de Medicina Sallet e saiba por onde começar a prática de atividade física.
8 benefícios da atividade física regular
Confira alguns dos benefícios da atividade física regular. Há muitos benefícios da atividade física para nossa saúde e bem-estar. Confira 8 deles! 1. Fortalece o sistema imunológico Os exercícios regulares ajudam a aumentar os linfócitos, as células de defesa do organismo, contribuindo, assim, também para prevenir fatores de risco para doenças crônicas. 2. Diminui a pressão arterial e melhora a circulação sanguínea Quem pratica exercícios tende a apresentar nível de pressão arterial mais próximo da normalidade, reduzindo as chances de doenças cardiovasculares. Ainda, vê sua circulação melhorada, evitando problemas como inchaço e varizes. 3. Controla a glicemia e complicações da diabetes Exercitar-se também ajuda na prevenção de complicações da diabetes e a controlar o nível de glicemia, estimulando a produção de insulina e facilitando seu transporte para as células do corpo. 4. Evita a perda óssea Outro benefício é a prevenção da perda óssea que acontece com a inatividade, o que diminui também o risco de fraturas. 5. Emagrece e ajuda a controlar o peso Praticar atividade física regularmente ajuda no processo de emagrecimento e controle de peso, queimando calorias e mantendo a massa magra. 6. Melhora a insônia A prática regular de exercícios também ajuda a aprimorar a qualidade do sono. 7. Promove o bem-estar físico e mental Há benefícios para a saúde mental, com a liberação de endorfina, que cria uma sensação de bem-estar e ajuda a reduzir a ansiedade e a combater a depressão. 8. Melhora o humor Os exercícios estimulam diversas substâncias químicas cerebrais associadas à felicidade e ao relaxamento. Por isso, é comum haver melhora também do humor. Para saber mais sobre o exercício mais indicado para você, agende uma avaliação no Instituto de Medicina Sallet!
Saúde para o corpo e mente: yoga e meditação no auxílio do tratamento da obesidade
Conteúdo escrito com base na live com a Dra. Margaretth Arruda e Adriana Muller https://www.youtube.com/watch?v=4mO2pcmI6B8 A palavra Yoga vem do sânscrito e é originária da raiz verbal “yuj”, que significa unir, integrar e totalizar. O desenvolvimento do yoga surgiu há mais de 5 mil anos, mas alguns pesquisadores acreditam que o nascimento da yoga pode ter acontecido há 10 mil anos. A parte física que é desenvolvida na prática do yoga é apenas um pequeno pedaço de uma filosofia muito bem embasada. O yoga chegou no Brasil como uma técnica suave, para pessoas idosas, que trabalhavam principalmente exercícios de respiração. Ao longo do tempo, se modificou e hoje a prática é mais disseminada e muitas novas vertentes foram criadas para o fortalecimento do corpo físico. Entretanto, vale lembrar que o objetivo final e principal do yoga é o de acessar a alma, lugar onde o corpo físico, mental e espiritual se conectam. Yoga proporciona equilíbrio, flexibilidade e força. Benefícios esses que são psicofísicos, ou seja, atuam tanto no corpo quanto na mente e em atitudes do dia a dia. Os asanas (posturas com permanência do yoga) trabalham ativando as energias do corpo e ajudam a elevar a consciência sobre o corpo e mente para que seja possível entender a sua existência. “Pratico yoga para ser melhor para os outros e não melhor do que os outros”. Essa frase do Professor Hermógenes deve ser sempre lembrada pois atualmente as imagens de famosos praticando yoga e postando fotos com super flexibilidade podem desencorajar novos praticantes. O que é mostrado nas mídias, muitas vezes, foca apenas no aspecto físico e não na amplitude de benefícios que a prática proporciona e que deve ser trabalhada. Não existe restrição para a prática do yoga, que trabalha sempre a partir do próprio corpo. Por isso, cada um tem seu próprio limite e consegue fazer tudo que é proposto desde que se tenha disposição para começar. Como a prática trabalha o autoconhecimento, há adaptações que podem e devem ser feitas para cada tipo de corpo, respeitando os limites individuais de cada ser. O yoga pode ajudar na reconstrução da autoimagem a partir do momento que desperta um autocuidado e uma conexão com o Seu Sagrado, direcionando o seu olhar para as coisas que você consegue fazer e não ao que não consegue. PRINCIPAIS BENEFÍCIOS FÍSICOS DA PRÁTICA – Fortalece a musculatura abdominal o que auxilia na melhora da postura. – O posicionamento correto dos ombros otimiza a respiração. – Ativa as articulações e musculaturas. – Melhora a qualidade do sono pois libera os hormônios serotonina e melatonina, que são neurotransmissores mensageiros do cérebro que ajudam na regulação dos ciclos de sono e humor. O yoga é uma prática mental e física inclusiva que possibilita evolução e constância para quaisquer biotipos. Geralmente, pessoas obesas não conseguem manter frequência de exercícios físicos porque se sentem envergonhados, não gostam dos olhares voltados a seus corpos em ambientes de academias formais. Um dos benefícios do yoga é o despertar do “olhar para dentro antes de olhar para o corpo físico’’. Seu estado mental elevado é que proporcionará disposição para a prática corporal. O yoga trabalha a não competição, a não comparação. É um crescimento e desenvolvimento sempre seu com você mesmo. Define-se metas e processos, mas num âmbito subjetivo, onde você define onde e quando quer chegar. O QUE É MEDITAÇÃO? De forma generalista, a meditação pode ser definida como uma prática na qual o indivíduo utiliza técnicas para focar sua mente num objeto, pensamento ou atividade em particular, visando alcançar um estado de clareza mental e emocional. É praticamente impossível praticar yoga sem praticar meditação. Uma atividade é consequência da outra. Yoga é um movimento interno e não externo. E acontece quando estamos concentrados no aqui e agora. Se pensarmos bem, enquanto você está na aula de yoga com um professor te orientando, você está praticando 50% pois ainda não está conectado 100% com o seu eu, você ainda está em contato com o mundo externo. Quando estamos conectados isoladamente com nosso interior é quando praticamos yoga de verdade. Estar presente é meditação (primeira etapa, existem vários níveis meditativos que podem ser alcançados com o decorrer da prática). A meditação não está relacionada a nenhum tipo de prática religiosa, mas anda junto. Quando você reza, seja qual for sua religião, você se encontra num momento meditativo pois volta todos os seus pensamentos para o momento presente, com um único desejo de realização. CONTROLE DO FLUXO DOS PENSAMENTOS Ter controle do fluxo dos pensamentos é mais uma “técnica” de meditação. Existem exercícios que podem ajudar a ter controle sobre a natureza e a velocidade do pensamento. Por exemplo: quando estamos no trabalho, devemos concentrar nosso conteúdo mental no que é de fato assunto do trabalho e filtrar os pensamentos que ficam ou não na mente. A respiração profunda pode ajudar neste processo de ‘separação’ de assuntos. Quando chegamos em casa para ficar com os filhos é importante que ‘varramos’ os pensamentos do trabalho para conseguir estarmos inteiros no presente e conseguir fazer as atividades de casa com mais concentração, com mais presença. Conseguir processar um assunto por vez é o que a meditação ajuda a controlarmos. A consciência é composta pela mente + inteligência + ego (aquilo com quem eu me identifico como pessoa). A mente é como se fosse um porteiro que pode captar os sentidos, que recebe os sentimentos e diz se gostamos ou não de algo, se queremos ou não deixá-los entrar. E essa ‘portaria’ terá dias em que deixará o medo ou coragem entrar, a tristeza ou alegria. Todos são bem-vindos, mas tudo depende de como você receberá ‘’estas visitas’’. A consciência nos ajuda a observar os pensamentos. Os pensamentos se formam em 4 processos: 1 aprendendo; 2 se iludindo; 3 imaginando e 4 lembrando. Todas as ações que fazemos passam por um ou todos estes quatro processos. Por exemplo: quando você está tendo uma projeção do seu futuro,
Como otimizar resultados após o primeiro ano de cirurgia bariátrica
Texto escrito com base na live https://www.youtube.com/watch?v=w9rEyBJTVEc No primeiro ano após cirurgia bariátrica a perda de peso acontece numa curva mais ascendente em relação à perda de peso. A taxa de metabolismo basal (TMB) é a quantidade de energia necessária para a manutenção das funções vitais do organismo, sendo medida em condições padrão de jejum, repouso físico e mental em ambiente tranqüilo com controle de temperatura, iluminação e sem ruído (Bursztein et al., 1989; Garrow, 1974; Harris & Benedict, 1919). Neste primeiro ano de pós-operatório de cirurgia bariátrica e metabólica, a TMB é expressivamente maior. No primeiro ano se tem mais mitocôndrias nas células intestinais, a microbiota é mais saudável e, portanto, mais ativa, o que acelera o metabolismo. Temos uma ação muito eficiente dos hormônios no primeiro ano do pós-operatório e isso pode tendenciar a não nos preocuparmos tanto com o acompanhamento médico, já que fisicamente, os resultados estão aparecendo. Passou o primeiro ano e eu não sei como meu corpo realmente está em relação a cirurgia. E agora? O acompanhamento tardio é comum, embora o ideal seja o acompanhamento constante. Mas nunca é tarde para começar a se cuidar. Devemos sempre lembrar que a obesidade é uma doença e por isso precisamos cuidar dela de uma forma diferenciada. A cirurgia traz resultados eficazes e as pessoas melhoram sua condição de saúde. Entretanto, é necessário ter um acompanhamento contínuo. A cirurgia pode diminuir as comorbidades, mas se o estilo de vida não alterar para uma vida saudável a cirurgia não trará resultados sustentáveis. A conduta e a responsabilidade são compartilhadas entre paciente e equipe médica. Não se pode esperar apenas o trabalho da equipe transdisciplinar para o sucesso. Ao decidir fazer uma cirurgia bariátrica e metabólica é preciso pensar num planejamento. Não adianta achar que a cirurgia vai “resolver a vida”. É uma grande mudança de estilo de vida com novos hábitos e rotinas. A cirurgia começa mais ou menos seis meses antes da operação. A partir do momento em que o paciente tem um contato com algum profissional da equipe multidisciplinar. A cirurgia em si é o mais fácil dos processos. Um pré-operatório bem feito é um preditor de um resultado positivo a longo prazo. Pacientes Tardios Quando um paciente ficou o primeiro ano pós cirurgia sem atendimento é importante que uma consulta com a equipe transdisciplinar aconteça para avaliação de como estão os resultados para aí sim poder direcionar o tratamento. Nem sempre a perda de peso é positiva, isso porque há diferença entre perda de gordura e perda de músculo. A composição corporal do ser humano é feita de músculos, gorduras e água. Antes da cirurgia acontecer, é feita uma medição desta composição para servir de parâmetro inicial. No Instituto de Medicina Sallet, trabalhamos com um Scanner 3D que possibilita a mensuração destes índices em menos de 1 minuto. O equipamento mapeia todas as circunferências do corpo e com isso é possível fazer a comparação entre imagens iniciais e as imagens atuais para melhor visualização do processo. De acordo com essa análise a equipe consegue projetar possíveis resultados de acordo com a frequência, intensidade e duração das atividades. Não há um exercício ideal ou específico para se fazer. É recomendado exercícios rotineiros e alimentação que otimizem a massa muscular. Independente de um corpo ser obeso ou não, a partir dos 30 anos a massa muscular começa a ser perdida e essa descida é rápida, por isso a importância de manter e aumentar a massa muscular o quanto antes. E para aumentar esta massa, são necessários exercícios que façamos força. Como por exemplo musculação, exercícios funcionais e exercícios localizados. Para desenvolver a massa muscular precisamos dar intensidade de peso e ir alterando e dando estímulos diferentes para o músculo não se acostumar e o exercício perder o benefício. Não há desculpas para não se exercitar. Alguns exercícios básicos podem ser feitos em casa. Improvisar alguns pesos com garrafa de produto de limpeza e sacos de alimentos é uma das alternativas. Se preferir, você pode comprar a Fita TRX que trabalha o peso do próprio peso. Além da força, é importante trabalhar a flexibilidade pois ela ajuda no controle de lesões. Precisamos ter em mente que não é possível transformar gordura em músculo. O que é possível fazer é fortalecer o corpo de uma forma global para conseguir aumentar o gasto energético e com isso emagrecer de forma saudável. O descanso também é importante para ganho de massa muscular. É importante prestar atenção em nossa rotina de exercício e alimentação para não entrarmos no efeito platô (acomodação do corpo frente a algum estímulo repetitivo, que pode ser a alimentação ou a sequência dos treinos). Existem mecanismos de autoproteção da obesidade. E por isso a atividade física e bons hábitos alimentares são fundamentais como ferramenta de bons resultados a longo prazo. Quanto mais massa muscular tivermos, mais rápido fica o metabolismo e esse ciclo nos ajuda no controle de peso. Precisamos sempre aliar o exercício físico com a alimentação adequada. Uma recomendação para uma alimentação saudável é ter um prato equilibrado. Para ilustrar pense que metade do prato deve ser composto por proteína (origem animal) e alguns grãos, 25% de sua refeição é composta por frutas, verduras, saladas (vitaminas/minerais) e os 25% restantes de carboidratos bons (integrais). Como a dieta inicial de pós operatório é bem restrita é necessário e muito importante a suplementação com whey protein pois não conseguimos suprir as necessidades do corpo apenas com alimentos de origem vegetal e origem animal. Existem diversas maneiras de balancear a alimentação e manter a suplementação com whey protein – confira a seção nossas receitas para ter inspiração de comidas gostosas e criativas com whey protein -. Exercícios a nosso favor Se sua massa corpórea aumenta, você ganha mais força. Por esse motivo, pessoas obesas têm mais facilidade em fazer musculação que exercício aeróbico (que requer resistência ao invés de força). É importante focar no que se tem de melhor, para que o resultado seja
9 dicas de como cuidar da saúde mental
Quando se fala em saúde mental ainda há um tabu enorme, muitas pessoas tem preconceitos sobre o assunto. Infelizmente, a educação emocional não é muito praticada em nossa sociedade e as pessoas têm medo ou vergonha de falar sobre suas emoções e sentimentos. Adoecer mentalmente não é, de forma alguma, um sinal de fraqueza que você é inferior aos outros, pelo contrário, demonstra que você foi forte, aguentou enquanto pode, mas que agora precisa de ajuda. Listamos 9 dicas de como cuidar da saúde mental: 1 – Cuide da alimentação. Comer bem não tem a ver apenas com a boa forma física, mas com o bem-estar geral. Opte por um cardápio variado e equilibrado. 2 – Pratique atividades físicas. Colocar o corpo em movimento de forma regular também contribui para a saúde e bem-estar emocional. 3 – Priorize o sono. É muito importante dormir bem, tendo uma boa rotina de sono. Noites mal dormidas colaboram para agravar os transtornos mentais/emocionais. 4 – Tenha momentos dedicados às pessoas queridas. É importante conviver com amigos, familiares e pessoas que nos fazem bem. 5 – Reserve um tempo para o lazer. Faça atividades que te deixem feliz. Ler, dançar, desenhar, jogar e o que mais puder te tirar de pensamentos de preocupação e obrigação do dia a dia. 6 – Esteja em contato com a natureza. Faz bem para o corpo e para a mente estar ao ar livre, conectando-se ao meio ambiente e escapando um pouco da rotina puxada do trabalho e da casa. 7 – Desenvolva sua fé. A fé independe de crença ou religião. A fé está ligada à forma como nos relacionamos com o mundo e com as pessoas, ao otimismo, à crença na vida e em algo que tenha significado para você. 8 – Conheça a si mesmo. Existem várias formas de se conhecer como terapias, meditação, teatro, atividades lúdicas, self-care. 09 – Permita-se sentir. É importante aceitar todos os seus sentimentos. Nossa cultura impôs que não é bom sentir raiva ou tristeza, mas estes sentimentos são importantes para que possamos ficar mais fortes e valorizarmos os sentimentos de amor, alegria, realização. Você já teve chance de planejar novas determinações para este ano? Sempre é hora de começar.
10º Treino Funcional | Instituto de Medicina Sallet
Coloque um tênis confortável, encha a sua garrafinha de água e venha com muita disposição! EVENTO GRATUITO! Sábado, dia 25 de maio de 2019 Horário: das 09h às 13h Local: Sky Hall Terrace Bar – São Paulo Endereço: Av. Pres. Juscelino Kubitschek, 1327 Será uma manhã repleta de atividades físicas com a supervisão de especialistas, médicos e preparadores físicos para você se exercitar com segurança! Programação As atividades serão divididas em duas turmas: Turma I – das 9h00 às 10h30 Turma II – das 11h00 às 12h30 (horários sujeitos à confirmação) – Recepção dos participantes e credenciamento – Boas-vindas com equipe multidisciplinar (nutricionistas, psicólogos, preparadores físicos) – Coffee break – Alongamento – Dr Marcos e Dr William – Treino funcional com preparadores físicos – Dr Marcos e Dr William – Aula de dança – Encerramento, sorteios e agradecimentos – Dr. José Afonso Sallet – Médico Diretor Instituto de Medicina Sallet Serão distribuídos brindes para os primeiros participantes que fizerem seu credenciamento no local do evento! Não perca!
