Como o esporte pode ser um aliado na sua mudança de vida pré e pós-cirurgia bariátrica?

Conheça os benefícios que as práticas esportivas podem proporcionar e seu poder transformador em pacientes bariátricos Os benefícios da atividade física e dos esportes são bastante conhecidos e amplamente citados para a busca por uma vida saudável e equilibrada. Assim, para uma mudança de vida, a prática esportiva aliada à alimentação saudável é um passo primordial para o bem-estar.  O paciente que decide pela cirurgia bariátrica precisa saber que, para alcançar os resultados desejados, deverá realizar mudanças em seu estilo de vida e as práticas esportivas são parte indispensável para isso. Continue a leitura e saiba mais sobre os benefícios das práticas esportivas e de seu poder transformador em pacientes bariátricos. Acompanhe a seguir. Benefícios da atividade física: o esporte como agente transformador Muitas pessoas ainda não percebem o esporte como um meio para melhorar suas vidas. Entretanto, em uma vida agitada, repleta de trabalho e de afazeres, a prática de esportes torna-se um momento de autocuidado, de investimento no seu bem-estar.  De maneira geral, os benefícios das práticas esportivas começam com a melhora da saúde física e mental, perda de peso, fortalecimento muscular, alívio de dores, aumento da disposição e da motivação para cumprir com os demais compromissos de rotina. Mas eles vão além: ajudam a criar condições para nosso organismo funcionar melhor e aumentar a imunidade, o esporte aumenta a sensação de prazer e bem-estar, fundamentais para a nossa saúde integral. Com isso, os benefícios da atividade física e da prática esportiva regular podem ser transformadores, permitindo uma melhora ampla na qualidade de vida do paciente bariátrico, tanto no pré-operatório, quanto na recuperação pós-cirúrgica. Paciente bariátrico e os benefícios da atividade física e do esporte Assim como você precisa realizar exercícios físicos para se preparar no pré-operatório, também precisará adotar uma rotina de atividades físicas para garantir que os resultados sejam efetivos após a realização da cirurgia bariátrica. Aliado à uma dieta equilibrada, o esporte é capaz de mudar o seu corpo, a sua relação com o mundo e com as pessoas. Além do mais, a prática esportiva libera endorfina em seu organismo, proporcionando uma vida mais feliz e melhora de humor.  No período pós-cirúrgico, a prática esportiva ajudará a controlar doenças como o diabetes tipo 2, uma comorbidade recorrente nos pacientes que sofrem de obesidade. Ainda, modalidades como a musculação e exercícios resistidos serão essenciais para que o paciente mantenha massa magra e fortaleça suas articulações (que estavam sobrecarregadas com o sobrepeso) e, de maneira geral, permitirão uma recuperação mais rápida e segura da cirurgia. Geralmente, caminhadas leves e exercícios de respiração e flexibilidade são liberados no primeiro mês de cirurgia. É válido salientar que, antes de escolher um novo esporte, é importante buscar a recomendação de um profissional, considerando questões como intensidade, impacto e outras que sejam ideais para o seu caso. Sempre aliando a isso seus interesses e preferências. A prática de esportes deve ser agradável e prazerosa! Como vimos, os benefícios da atividade física e dos esportes são vastos e significativos, abrangendo desde melhorias nas funções respiratórias, cardiovasculares, imunológicas, controle do estresse, melhora do sono e aumento de autoestima. Para o paciente bariátrico, não é apenas recomendado, mas indispensável adotar essas práticas em sua rotina, tanto antes quanto após a cirurgia, ajudando a preparar o corpo para as mudanças que virão com a bariátrica, como para manter os resultados do procedimento e na construção de um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Se você quer contar com os benefícios da atividade física e dos esportes e transformar sua vida, agende uma avaliação corporal 3D no Instituto de Medicina Sallet e saiba por onde começar a prática de atividade física.

Começou a XXI edição do Congresso Brasileiro de Cirurgia Bariátrica e Metabólica

Começou hoje o XXI Congresso Brasileiro de Cirurgia Bariátrica e Metabólica, organizado pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica, e que acontece até o dia 13 de novembro, no Expo Transamérica, em São Paulo. O nosso médico-diretor José Afonso Sallet está entre os palestrantes e hoje ministrou a palestra “ERAS na cirurgia bariátrica/metabólica – o que muda?”, além de ser moderador em uma das mesas redondas do evento. Segundo a SBCBM, a edição promete ser uma das maiores da categoria e vai reunir mais de 1.500 cirurgiões e profissionais que atuam no combate à obesidade, além de contar com a participação de 282 palestrantes de diferentes partes do mundo. Para mais informações, acesse o link https://congressobariatrica.com.br Confira algumas fotos:   

Novembro Azul: como a obesidade pode ser fator de risco para o câncer de próstata

Saiba mais sobre a campanha Novembro Azul e a relação entre obesidade e câncer de próstata. Afetando quase 30% da população, a obesidade está associada a vários problemas médicos crônicos. Ela também está relacionada a inúmeras alterações hormonais, muitas das quais têm sido implicadas no desenvolvimento e progressão do câncer de próstata, que é tema da campanha do Novembro Azul. O câncer de próstata é o segundo tipo mais frequente entre os homens no Brasil, ficando atrás somente do câncer de pele não melanoma, de acordo com dados do Instituto Nacional do Câncer. Continue a leitura para conhecer mais sobre o Novembro Azul e a relação entre o câncer de próstata e a obesidade. O que é a campanha Novembro Azul? Novembro Azul é um movimento internacional que busca aumentar a conscientização sobre o câncer de próstata e a saúde masculina. Com isso, a campanha mundial tem como objetivo promover a prevenção, o diagnóstico precoce e o tratamento dessa doença. O Novembro Azul também é uma oportunidade para ajudar a combater o medo e o preconceito que cercam o assunto, principalmente no que se refere ao exame de toque retal, ainda visto por muitos homens como um tabu. De fato, conforme dados do Instituto Lado a Lado pela Vida, 59% dos homens não costumam ir ao urologista. E segundo o Sistema Único de Saúde (SUS), 45% da população masculina nunca realizou o exame. Dados como esses mostram a importância de desmistificar o tema em campanhas como o Novembro Azul. Afinal, quando identificada precocemente, a doença tem grandes chances de cura. Por isso, mesmo aqueles que não apresentam sintomas devem consultar preventivamente um urologista a partir dos 40 anos. Para os chamados grupos de risco – dos quais as pessoas obesas fazem parte – o ideal é começar a adotar esse cuidado antecipadamente. Qual é a relação entre obesidade e câncer de próstata? A obesidade está relacionada ao desenvolvimento de várias doenças crônicas, incluindo doença arterial coronariana, hipertensão e diabetes. Além disso, há a associação com vários tipos de câncer. Um estudo recente com 900.000 pessoas descobriu que pacientes obesos tinham maior probabilidade de morrer de vários tipos de câncer, incluindo câncer de próstata. Isso acontece por diferentes motivos. A obesidade está associada não apenas ao excesso de gordura corporal, como também a níveis séricos alterados de vários hormônios, incluindo testosterona, estrogênio, insulina e leptina, os quais, em algum grau, têm sido associados ao câncer de próstata. Além disso, a obesidade está altamente correlacionada com a ingestão alimentar em termos do número de calorias, bem como com a quantidade de gordura dietética, ambas relacionadas ao câncer. Quais são as recomendações voltadas à prevenção? É importante destacar que a detecção precoce é a chave para combater a doença. Quando diagnosticada precocemente, há uma sobrevida geral muito alta. Assim, consultar um especialista regularmente e realizar os exames é fundamental para identificar o problema e evitar que ele se agrave. Além disso, mudanças no estilo de vida  são fundamentais. Quanto à alimentação, reduzir ou evitar o consumo de açúcares simples é recomendado. Quando comemos açúcar, nosso corpo produz insulina – um fator de crescimento para as células do câncer de próstata. Evitar o açúcar e o pico de insulina resultante também ajuda na perda de peso. Portanto, é uma mudança que pode ajudar nas duas frentes. Além disso, o exercício físico regular pode não apenas contribuir para a perda de peso, como ajudar na prevenção do câncer. Ainda, as práticas físicas também promovem um fluxo sanguíneo mais saudável. Os cânceres tendem a surgir em áreas onde os nutrientes são escassos e as células imunológicas têm menos “combustível” para fazer seu trabalho. Assim, sem exercícios e bom fluxo sanguíneo, criamos áreas de risco que podem levar a danos celulares e câncer. Também é crucial não fumar e beber álcool com moderação. Isso ajudará a prevenir várias doenças, e não apenas no câncer de próstata. Lembre-se: os genes carregam a arma, mas o estilo de vida puxa o gatilho. Adotar hábitos saudáveis é importante não apenas no Novembro Azul. Os benefícios são vastos em diversos aspectos de sua vida e de sua saúde integral. Se você quer tratar a obesidade e reduzir fatores de risco para doenças como o câncer de próstata, agende uma consulta  com nossa equipe multidisciplinar.

Matéria no Portal Terra

Em matéria publicada no portal Terra, a cirurgiã bariátrica do Instituto de Medicina Sallet, Ana Caroline Fontinele, e a mastologista do Instituto do Câncer do Estado de São Paulo (ICESP), Fernanda Barbosa, falam sobre o câncer de mama e sobre os benefícios da cirurgia bariátrica na prevenção e tratamento da doença. Clique aqui e confira a reportagem completa

Pós-bariátrica: como mudar de vida e seguir uma nova rotina saudável que envolve toda a família

Saiba como o envolvimento da família é importante no período pós-bariátrica e veja dicas para incentivá-lo. A obesidade é uma doença crônica, considerada um problema de saúde pública, já que representa um fator de risco significativo para o desenvolvimento de outras comorbidades . A cirurgia bariátrica surge como uma alternativa para o tratamento dessa doença. Entretanto, para que a vida pós-bariátrica traga os resultados esperados, é preciso adotar uma rotina saudável, que permita que o paciente mantenha seu peso ideal e tenha mais saúde integral. A cirurgia bariátrica envolve o acompanhamento multidisciplinar do paciente, tanto no período anterior, quanto no posterior ao procedimento cirúrgico. E, para aumentar o potencial de sucesso do tratamento em todos os seus estágios, é fundamental incluir a família do paciente. Isso possibilita a modificação de padrões que podem afetar o processo, além de fortalecer o vínculo familiar por meio de uma rotina saudável que pode ser compartilhada por todos. Continue a leitura e saiba mais sobre como mudar de vida no período pós-bariátrica e de que forma potencializar os ganhos com o apoio familiar. Pós-bariátrica: qual é a importância de uma rotina saudável? É importante lembrar que a rotina saudável deve começar antes mesmo da cirurgia. Depois da operação, deve ocorrer uma mudança significativa de hábitos para que se tenha sucesso para toda a vida, evitando o reganho de peso e, também, o desenvolvimento das doenças associadas à obesidade. Para isso, a rotina pós-bariátrica deve incluir mudanças na dieta alimentar e prática regular de exercícios físicos. Qual é o papel do envolvimento familiar no pós-bariátrico? Toda a mudança exige comprometimento. Para incorporar e enraizar hábitos mais saudáveis, contar com o apoio do núcleo familiar é uma boa alternativa. Ter esse suporte durante o processo de mudança de vida saudável ajuda a tornar essa etapa mais fácil e prazerosa. Isso pode envolver tanto o apoio para que o paciente mantenha sua dieta por meio de uma rotina alimentar mais equilibrada para todos quanto o suporte emocional para ajudá-lo a lidar com as mudanças em seu corpo, mente e estilo de vida. Como conseguir manter uma vida saudável com a família no período pós-bariátrico? Estar com pessoas que estimulem e incentivem hábitos mais saudáveis é essencial para continuar o processo. Nesse contexto, cercar-se de boas companhias e incluí-las na nova rotina aumentará a motivação para conquistar e manter hábitos saudáveis. Uma boa dica para envolver a família é realizar conjuntamente caminhadas leves e regulares nas primeiras semanas pós-bariátrica. Passado o período de recuperação, é possível praticar musculação e exercícios aeróbicos, que se tornarão muito mais prazerosos se praticados em equipe. Além disso, o sucesso ao longo dessa adaptação pode aumentar se a família estiver a par das mudanças alimentares necessárias. Assim, de forma consciente, os familiares não irão incorrer em erros ao oferecer alimentos impróprios, e poderão incentivar o paciente a fazer melhores escolhas e seguir firme no processo. Isso também pode trazer ganhos para a saúde de todos, à medida que determinados itens são eliminados da alimentação e outros mais saudáveis são incluídos. Dessa forma, ao contar com o envolvimento da família, as chances de sucesso do paciente aumentam, e as mudanças tornam-se mais tranquilas e leves de serem manejadas. Para saber mais sobre os cuidados no período pós-bariátrica e sobre rotina saudável, continue acompanhando nosso blog.  

Estamos no portal UOL

Em entrevista ao VivaBem, do portal UOL, a Dra. Bianca de Godoy, psicóloga do Instituto de Medicina Sallet, abordou sobre reganho de peso e o sentimento de fracasso após a cirurgia bariátrica. Clique aqui e confira a matéria completa.

Por que a borboleta é o símbolo da bariátrica?

A borboleta é um elemento associado à transformação e à mudança de vida. No universo da cirurgia bariátrica, essa força simbólica está presente para representar questões como as alterações proporcionadas pelo processo de emagrecimento. A borboleta tem sido vista como um símbolo de transformação, esperança e mudança por milhares de anos. Especialmente porque ela passa por muitos ciclos de vida – da larva à lagarta, à crisálida e, finalmente, à uma linda borboleta que voa livre. Assim como esse ser vivo, quem se submete ao processo cirúrgico também passa por diferentes etapas em um processo de mudança de vida para melhor. Com isso, para cada fase da metamorfose da borboleta, há uma mudança equivalente do paciente que passa pelo procedimento cirúrgico. Quais são as fases de mudança de vida da bariátrica? A começar pela fase em que a larva se esconde dos predadores para não ser devorada, assim também os pacientes obesos podem se reservar para fugir de estigmas e rejeições. Nesse primeiro estado, a situação pode se complicar se a pessoa decidir lidar com seus medos, receios e frustrações por meio de compulsão alimentar, deixando de lado os cuidados com a saúde física e mental. A próxima fase da borboleta é ficar no casulo, sem o mínimo de ação, esperando por sua transformação. Já o paciente obeso pode se esconder atrás da televisão, jogos e qualquer atividade que o deixe imóvel e sedentário. Além disso, costuma evitar qualquer tipo de contato com outras pessoas e pode desenvolver transtornos e doenças que tornem a comunicação ainda mais difícil. Mover-se para a próxima fase é uma escolha desse paciente, porém não é a parte mais fácil do processo. Da mesma forma que acontece com a transformação da lagarta em borboleta, o processo de ficar no casulo é solitário e doloroso. Escolher ter uma vida saudável, livrar-se de doenças desenvolvidas com o ganho de peso e conectar-se novamente a pessoas não é um passo fácil, mas precisa ser dado para que a recompensa chegue. Para a última fase, o foco é a principal condição da transformação. Ser uma borboleta requer um período longo que não tem como ser evitado, mas que traz as maiores oportunidades que a lagarta nem sonhava em ter: beleza, admiração, liberdade e asas para ir para onde quiser. Assim também funciona com o paciente obeso, que passa pelo período de decisão e começa sua dieta, treino e mudança de vida para progredir no processo com a bariátrica que irá mudar sua condição para melhor. Quais são os benefícios da bariátrica para uma vida leve e saudável? Assim como a borboleta ganha asas e visibilidade em um mundo que a ignorava quando lagarta e a esqueceu como casulo, com a bariátrica, o paciente conquista uma nova fase de vida com mais saúde e oportunidades. A busca pela metamorfose será a recompensa pelos momentos difíceis, solitários e dolorosos. A borboleta não volta a ser lagarta, uma vez borboleta, ela colore e alegra o dia de quem a vê; uma mudança que segue o mesmo padrão na vida do paciente bariátrico. Por isso, diz-se que borboletear é viver de forma mais leve, ativa e sadia. A liberdade da mudança de vida é ser quem você quer e sentir-se confiante, é ter vontade de interagir e socializar com os outros sem medos e conduzir sua vida sem restrições trazidas pelas obesidade. Como vimos, a cirurgia bariátrica é um processo de mudança de vida realmente transformador. Conheça a equipe multidisciplinar do Instituto de Medicina Sallet, agende uma consulta e comece a se planejar para celebrar uma nova fase de mudanças para melhor em sua vida.

Outubro Rosa: prevenção ao câncer de mama e cuidados com a obesidade

A prevenção ao câncer de mama passa também pelo controle de peso. Confira dicas para cuidar da saúde no Outubro Rosa e além! Em diversos países ocorre, tradicionalmente no décimo mês do ano, a campanha de conscientização de prevenção ao câncer de mama. O Outubro Rosa, como é popularmente conhecido, é uma iniciativa que envolve médicos, autoridades públicas e toda a sociedade sobre a importância do diagnóstico precoce, do autoexame e da adoção de hábitos de vida mais saudáveis. O que muitas pessoas não sabem é que a obesidade pode influenciar nesse tipo de quadro. Um estudo feito entre mulheres na pós-menopausa mostram que aquelas que são obesas têm um aumento de 20% a 40% no risco de desenvolver câncer de mama em comparação com as que apresentam peso normal. Continue a leitura e saiba porque a obesidade pode agravar o risco de câncer de mama e confira dicas de cuidados para a saúde da mulher. Prevenção ao câncer de mama: qual é a relação com a obesidade? Há diversas razões que ajudam a explicar como a obesidade pode aumentar os riscos de alguns tipos de câncer, como o de mama. Um dos principais motivos é que o excesso de peso faz com que o corpo produza e circule mais estrogênio e insulina, hormônios que, em concentração anormal, podem estimular o desenvolvimento de câncer de mama, endométrio, ovário e outros. Além disso, a inflamação crônica de baixo nível é mais comum em pessoas obesas (principalmente se tiverem mais gordura no abdômen), e está associada a um risco aumentado de câncer. Uma outra pesquisa da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) identificou indícios de que pacientes obesos podem apresentar quadros mais agravados de câncer de mama em razão da eliminação de fluídos das células de gordura na corrente sanguínea, o que pode desencadear um processo inflamatório ou tornar um caso de câncer de mama ainda mais severo. Outubro Rosa e a prevenção ao câncer de mama Como vimos, é importante estabelecer uma relação entre controle de peso e prevenção ao câncer de mama. Assim, neste Outubro Rosa, é fundamental destacar o cuidado integral quando falamos sobre a saúde da mulher. Dentro da campanha, a conscientização pelo diagnóstico precoce também é vital para evitar agravamentos no caso e possibilitar melhores chances de sucesso no tratamento iniciado. Além disso, a prevenção ao câncer de mama passa também pela adoção de hábitos mais saudáveis –​ como limitar o consumo de álcool e a prática regular de atividades físicas. A seguir, saiba mais sobre alguns dos principais cuidados de prevenção ao câncer de mama. Faça o autoexame e mamografia A identificação precoce pode salvar vidas e facilitar o tratamento de qualquer problema quando identificado no início. Assim, é fundamental que a mulher faça o autoexame por meio de toque e que, a partir dos 40 anos, faça o exame preventivo – a mamografia – com orientação médica. Caso exista histórico familiar, a recomendação é realizar anualmente esse exame a partir dos 35 anos de idade. Mude seus hábitos Mudanças no estilo de vida trazem benefícios adicionais além de seu potencial para prevenção ao câncer de mama, incluindo melhorias nos parâmetros metabólicos, redução no risco de comorbidades (como diabetes e doenças cardíacas) e melhora do funcionamento do organismo de maneira geral. Além de parar de fumar, é importante limitar ou evitar o consumo de álcool, praticar regularmente atividades físicas e seguir um padrão alimentar saudável. Controle seu peso Obter e manter um peso saudável é importante para reduzir o risco de câncer e outras doenças crônicas. Diversos estudos forneceram evidências consistentes de que pessoas que têm ganho de peso menor durante a idade adulta apresentam riscos menores de câncer de cólon, rim e – para mulheres na pós-menopausa – de câncer de mama, endométrio e ovário. Outra evidência importante nesse sentido vem de estudos de pessoas que se submeteram à cirurgia bariátrica. Mulheres obesas que realizaram o procedimento apresentarem riscos menores de cânceres relacionados à obesidade do que pacientes obesas que não passaram pela cirurgia. Agende uma consulta. Faça uma avaliação de sua saúde com nossa equipe e previna-se contra o câncer de mama e outras doenças associadas à obesidade!

8 benefícios da atividade física regular

Confira alguns dos benefícios da atividade física regular. Há muitos benefícios da atividade física para nossa saúde e bem-estar. Confira 8 deles! 1. Fortalece o sistema imunológico Os exercícios regulares ajudam a aumentar os linfócitos, as células de defesa do organismo, contribuindo, assim, também para prevenir fatores de risco para doenças crônicas. 2. Diminui a pressão arterial e melhora a circulação sanguínea Quem pratica exercícios tende a apresentar nível de pressão arterial mais próximo da normalidade, reduzindo as chances de doenças cardiovasculares. Ainda, vê sua circulação melhorada, evitando problemas como inchaço e varizes. 3. Controla a glicemia e complicações da diabetes Exercitar-se também ajuda na prevenção de complicações da diabetes e a controlar o nível de glicemia, estimulando a produção de insulina e facilitando seu transporte para as células do corpo. 4. Evita a perda óssea Outro benefício é a prevenção da perda óssea que acontece com a inatividade, o que diminui também o risco de fraturas. 5. Emagrece e ajuda a controlar o peso Praticar atividade física regularmente ajuda no processo de emagrecimento e controle de peso, queimando calorias e mantendo a massa magra. 6. Melhora a insônia A prática regular de exercícios também ajuda a aprimorar a qualidade do sono. 7. Promove o bem-estar físico e mental Há benefícios para a saúde mental, com a liberação de endorfina, que cria uma sensação de bem-estar e ajuda a reduzir a ansiedade e a combater a depressão. 8. Melhora o humor Os exercícios estimulam diversas substâncias químicas cerebrais associadas à felicidade e ao relaxamento. Por isso, é comum haver melhora também do humor. Para saber mais sobre o exercício mais indicado para você, agende uma avaliação no Instituto de Medicina Sallet!

O que é saúde para você? Conheça o conceito de saúde integral

Saiba mais sobre o que é e como buscar a saúde integral em sua rotina. Geralmente, associamos o fato de se sentir bem à qualidade da nossa saúde, mas nosso bem-estar vai muito além de não sentirmos dores físicas ou apresentarmos doenças diagnosticadas. Essa visão holística é a base do conceito de saúde integral. Continue a leitura e compreenda mais sobre ele e dicas de como atingir um bem-estar mais integral em sua vida. O que é saúde integral? Como seres humanos, somos formados por dimensões físicas, mentais, sociais e espirituais, as quais precisam estar em equilíbrio para chegarmos a um estado completo de bem-estar. Essa é a definição que a Organização Mundial da Saúde (OMS) apresentou para o termo saúde em 1946. A partir dessa visão, para alcançarmos uma qualidade de vida e de saúde mais abrangente, é necessário buscar algo além de tratar doenças que atinjam a dimensão física. Afinal, diversos fatores podem trazer desiquilíbrio. No aspecto mental, por exemplo, rápidas mudanças, discriminação, violência, relacionamentos abusivos, ambiente de trabalho estressante, entre vários outros elementos podem desencadear traumas psicológicos que levam a uma baixa qualidade de saúde e a problemas como os relacionados ao bem-estar mental, autoestima, entre outros. O aspecto espiritual é outro influente na qualidade de vida. Desde o final dos anos 1970, a OMS reconhece o bem-estar espiritual como uma dimensão importante para o equilíbrio do ser. Porém, vale ressaltar que esse conceito não está associado à religiosidade ou a crenças religiosas. Como humanos, somos também seres espirituais, temos a necessidade de refletir sobre a nossa própria existência e pensar além de nós mesmos. Dicas para buscar sua saúde integral Há alguns hábitos e boas práticas simples que podem ser determinantes para se chegar ao equilíbrio e promover uma vida realmente saudável. Entre eles, podemos destacar: Alimente-se bem Procure não pular refeições. É importante que você tenha, no mínimo, três refeições diárias. Escolha uma dieta o mais natural possível, alimentos (https://sallet.com.br/como-introduzir-mais-legumes-frutas-e-verduras-na-alimentacao/) in natura ou pouco processados contêm todos os nutrientes e vitaminas necessários para o nosso corpo. Beba água Outro ponto fundamental: beba água. Nosso corpo é uma máquina e, para seu bom funcionamento, devemos beber, pelo menos dois litros e meio de água por dia. Carregue sempre uma garrafinha com você, isso ajudará a lembrar de beber. Também há diversos aplicativos que emitem notificações para isso. Descanse sua mente Encontre atividades que lhe tragam prazer. Desde caminhada, uma corrida noturna, tocar algum instrumento, ler um livro ou adotar um cachorro. Tudo é válido para que seu cérebro encontre felicidade nas coisas simples e rotineiras. Durma bem Uma boa noite de sono é essencial para o funcionamento do corpo e da mente. É possível utilizar chás para ajudar, músicas e sons da natureza ou outros métodos que ajudem a estimular o sono. Mexa-se Adotar a prática regular de exercícios físicos pode trazer diversos benefícios para a sua saúde integral. Consulte um especialista para montar uma grade de treinos adequada para seus objetivos e exercite-se em momentos cotidianos — ao optar pela escada e não pelo elevador, por exemplo. Converse com quem você ama Vivencie momentos de qualidade com as pessoas que você ama. Evite o uso exagerado de smartphone e promova conversas face a face. Como seres sociáveis que somos, essa é uma necessidade para atingirmos maior equilíbrio e termos favorecida nossa saúde integral.27 Para saber mais, conte conosco. Temos uma equipe multidisciplinar pronta para te ajudar a manter sua saúde integral em dia! Fale com o Instituto de Medicina Sallet!