As dietas da moda são famosas pela promessa de proporcionar perda de peso rápida. Com o auxílio das redes sociais, novos modismos surgem constantemente e alcançam pessoas do mundo inteiro. Entretanto, em boa parte das vezes, as dietas representam uma solução de curto prazo e podem causar sérios danos à saúde. Conheça quais são os riscos associados às dietas da moda e compreenda qual é a melhor alternativa para perder peso de forma saudável e duradoura.
Dietas milagrosas: uma solução rápida ou um risco à saúde?
Uma boa alimentação é essencial para o nosso bem-estar e saúde. Manter o peso corporal ideal é importante e traz inúmeros benefícios para a saúde, desde que isso seja alcançado com equilíbrio e com uma rotina de hábitos saudáveis e balanceados.
Cada vez mais comuns, as “dietas milagrosas” surgem com a promessa de redução rápida de peso, mas sem qualquer fundamento científico. As dietas da moda costumam ser radicais e extremas, além de desequilibradas e pobres nutricionalmente. Em praticamente todos os casos, promovem mais prejuízos do que bons resultados e falham em manter o bom funcionamento do nosso corpo.
Você já deve ter ouvido falar de dietas extremas como a “dieta da laranja”, a “dieta do ovo”, a “dieta da lua” ou a “dieta da proteína”. Esses são apenas alguns dos exemplos de dietas muito restritivas e que podem causar danos ao organismo de quem as segue por conta própria.
Em alguns casos, as dietas restritivas não auxiliam na perda de gordura, mas acabam eliminando líquidos, promovem a desidratação e perda de massa magra. Nessas situações, embora possa ocorrer uma rápida redução de peso, as dietas restritivas são muito difíceis de serem mantidas por muito tempo. Ao finalizar um ciclo, o paciente logo acaba recuperando todo o peso, promovendo um efeito sanfona, muito prejudicial para o corpo.
Quais são os maiores riscos de seguir dietas da moda?
Como visto, as dietas da moda não promovem mudanças de hábitos a longo prazo. No geral, elas causam um choque no organismo e, sem nutrientes, os tecidos utilizam reservas para encontrar o equilíbrio. Sustentar esta dieta por longos períodos e sem a correta orientação profissional pode causar sérios problemas de saúde. Pacientes com problemas renais podem ter seus quadros agravados em casos de excesso de proteínas e falta de hidratação.
Um estudo da Universidade de Medicina de Lodz, na Polônia, apresentado no Congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia de 2018, sugeriu evitar dietas com pouco carboidrato e muita gordura de modo geral. O estudo alertou para o risco de morte por doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral (AVC) e câncer, doenças potencializadas por quem segue esse tipo de plano alimentar por muito tempo.
Confira alguns dos principais riscos associados às dietas da moda:
Flacidez
Por vezes, quando há uma perda de peso muito rápida, sem que os tecidos se recomponham de forma adequada, a pele pode apresentar flacidez e perder tonicidade, pois não consegue acompanhar as mudanças extremas do corpo com alimentação restrita.
Queda de cabelo e unhas fracas
Um dos maiores motivos para fazer tais dietas da moda tende a ser a estética. No entanto, os danos à saúde causados pela falta de nutrientes podem motivar problemas como queda de cabelo e unhas quebradiças.
Falta de vitaminas no corpo
A carência de vitaminas pode ter sérias consequências para nossa saúde, tais como:
- Anemia;
- Problemas na visão;
- Convulsões;
- Fraqueza;
- Problemas nas gengivas e dentes,
- Doenças cardiovasculares;
- Entre muitos outros.
Tontura e fraqueza
Quando o nível de açúcar do corpo baixa demais, ocorre o que chamamos de hipoglicemia. O açúcar é uma das principais fontes de energia do corpo. Sem ele, podemos sentir muita fraqueza e tontura. Dietas restritas em carboidratos, por exemplo, podem levar a esse distúrbio.
Vale ressaltar haver maneiras saudáveis de ingerir açúcar, sem ser através de alimentos super processados.
Efeito sanfona
O efeito sanfona ocorre quando há uma variação muito grande de peso em um curto período. Em dietas da moda, é comum que se emagreça muito, mas, como esse tipo de alimentação é insustentável por muito tempo, consequentemente, todo o peso perdido na dieta restritiva volta com a antiga rotina.
Baixa imunidade
Sem os nutrientes adequados oferecidos em uma alimentação equilibrada, nosso organismo não consegue lutar contra agentes causadores de doenças com a mesma eficiência. O corpo enfraquecido fica suscetível a doenças e infecções.
A reeducação alimentar como alternativa sustentável para a perda de peso
Uma dieta adequada deve ser balanceada, rica em nutrientes e individualizada, visando melhorar a saúde e bem-estar.
Sendo assim, para perder peso sem abdicar da saúde, o melhor plano de ação é fazer uma reeducação alimentar e modificar seus hábitos e comportamentos. Priorizar dietas ricas em vitaminas, antioxidantes, oligoelementos, minerais, micro e macro nutrientes, prescritas por um profissional especializado de forma individualizada.
A comida não é sua inimiga, mas sua aliada. Fazer uma reeducação alimentar não significa parar completamente de ingerir alguns alimentos, mas aprender a comer de maneira mais saudável e equilibrada.
Portanto, o ponto-chave do sucesso para o emagrecimento é balancear e equilibrar o prazer e a saúde. Por isso, o ideal é aliar uma dieta desenvolvida por um profissional à prática de atividades físicas, também sob orientação de especialistas.
Tem dúvidas sobre como emagrecer de maneira saudável e sustentável? Agende uma avaliação com o Instituto de Medicina Sallet!
Respostas de 5
Estou no processo da cirurgia..só depende de mim querer o melhor..ouvir um cerurgiã dizer que opero o estômago não a cabeça..
Gostei dessa matéria super explicativa.
Fiz a cirurgia vai fazer 2 anos dia 15 de setembro 2022, fiz ai com vocês, meu retorno de 2 anos já esta marcado
Mais uma dúvida, posso tomar whey protein como pré treino? Não tenho fome de manhã e é muito difícil ir pra academia sem comer nada,pois tenho queda de pressão. Uma dica por favor
Boa tarde, Maria.
Tudo bom?
Sim, pode tomar um suco natural ou vitamina de fruta e bater junto com o whey protein.
Lembrando que é importante nesse caso, fazer a refeição 30 minutos antes do treino.
Estamos disponíveis para maiores informações e esclarecimentos no telefone: (11) 3046-9393.
Atenciosamente,
Equipe de Comunicação.
A cirurgia bariatrica não causa uma perda rápida de peso? Não leva a queda de cabebo, unhas fracas, diminuição nos níveis sericos de vitaminas?
Por que a cirurgia é uma opção melhor?
Boa tarde, Gabriela.
Tudo bom?
A cirurgia bariátrica é sim um dos tratamentos mais eficazes contra a obesidade. Isso porque considera a doença e o indivíduo como um todo, não somente a aplicação de um método para reduzir o peso, e sim para oferecer uma nova realidade ao paciente.
O tratamento vai além do centro cirúrgico, abarcando transformações a longo e a curto prazo nas rotinas do indivíduo que vê na bariátrica sua única oportunidade de obter uma segunda chance para sua saúde. Uma vez que a cirurgia bariátrica nunca será a primeira opção de tratamento, ela é opção para indivíduos que não obtiveram sucesso em outros tratamentos clínicos sem cirurgia.
O paciente que irá fazer a cirurgia, tem acesso a uma diversidade de especialistas da equipe multidisciplinar que vão acompanhá-lo e orientá-lo ao longo de todas as transformações. Além disso, a bariátrica é um procedimento amplamente estudado no mundo todo, que vem diversificando e abrindo novas possibilidades para um tratamento ainda menos invasivo, o que favorece ainda mais a plena recuperação. Dessa forma, podemos afirmar que a bariátrica é uma das cirurgias mais seguras e eficientes visando a redução de peso e controle de várias doenças. Entre as comorbidades que possibilitam um melhor controle por meio da bariátrica, posso citar: hipertensão, diabetes tipo 2, doenças cardiorrespiratórias, apneia do sono, osteoartrite, entre outros.
Como toda cirurgia, existem os cuidados pós cirúrgico e que são controlados com dieta equilibrada e suplementação.
Estamos disponíveis para maiores informações e esclarecimentos no telefone: (11) 3046-9393 ou no endereço Rua Gomes de Carvalho, 1510 (ao lado do Shopping Vila Olímpia).
Atenciosamente,
Equipe de Comunicação.