Quando se fala em saúde mental ainda há um tabu enorme, muitas pessoas tem preconceitos sobre o assunto. Infelizmente, a educação emocional não é muito praticada em nossa sociedade e as pessoas têm medo ou vergonha de falar sobre suas emoções e sentimentos. Adoecer mentalmente não é, de forma alguma, um sinal de fraqueza que você é inferior aos outros, pelo contrário, demonstra que você foi forte, aguentou enquanto pode, mas que agora precisa de ajuda.
Listamos 9 dicas de como cuidar da saúde mental:
1 – Cuide da alimentação.
Comer bem não tem a ver apenas com a boa forma física, mas com o bem-estar geral. Opte por um cardápio variado e equilibrado.
2 – Pratique atividades físicas.
Colocar o corpo em movimento de forma regular também contribui para a saúde e bem-estar emocional.
3 – Priorize o sono.
É muito importante dormir bem, tendo uma boa rotina de sono. Noites mal dormidas colaboram para agravar os transtornos mentais/emocionais.
4 – Tenha momentos dedicados às pessoas queridas.
É importante conviver com amigos, familiares e pessoas que nos fazem bem.
5 – Reserve um tempo para o lazer.
Faça atividades que te deixem feliz. Ler, dançar, desenhar, jogar e o que mais puder te tirar de pensamentos de preocupação e obrigação do dia a dia.
6 – Esteja em contato com a natureza.
Faz bem para o corpo e para a mente estar ao ar livre, conectando-se ao meio ambiente e escapando um pouco da rotina puxada do trabalho e da casa.
7 – Desenvolva sua fé.
A fé independe de crença ou religião. A fé está ligada à forma como nos relacionamos com o mundo e com as pessoas, ao otimismo, à crença na vida e em algo que tenha significado para você.
8 – Conheça a si mesmo.
Existem várias formas de se conhecer como terapias, meditação, teatro, atividades lúdicas, self-care.
09 – Permita-se sentir.
É importante aceitar todos os seus sentimentos. Nossa cultura impôs que não é bom sentir raiva ou tristeza, mas estes sentimentos são importantes para que possamos ficar mais fortes e valorizarmos os sentimentos de amor, alegria, realização.
Respostas de 10
Estou passando por um momento difícil..
Por mal escolhas q fiz ..
Estou muito ansioso..com medo do futuro minha vontade é só de ficar em casa deitado…parece q tudo que fiz foi um erro ..não sei tô confuso precisando de ajuda ….
Olá, Ednaldo!
O ideal é passar por um acompanhamento com psicólogo, sua saúde mental em primeiro lugar!
Siga as dicas do nosso artigo e cuide-se.
Atenciosamente,
Equipe de Comunicação
ultimamente eu ando muito estressada. As vezes eu tenho tido dificuldades pra conseguir dormir e muitas das vezes eu acordo no outro dia exausta. Tem dias que eu estou tranquila e outros desanimada me ajudem por favor.
Boa tarde, Ana Beatriz.
Tudo bom?
O tratamento com a equipe transdisciplinar é muito importante para o sucesso por completo.
Por isso, orientamos que entre em contato com sua equipe para que o acompanhamento psicológico seja intensificado, o cuidado integral após a cirurgia bariátrica é de grande importância. O âmbito emocional precisa ser amplamente trabalhado para que essas situações não aconteçam.
Estamos disponíveis para maiores informações e esclarecimentos no telefone: (11) 3046-9393 ou no endereço Rua Gomes de Carvalho, 1510 (ao lado do Shopping Vila Olímpia).
Atenciosamente,
Equipe de Comunicação.
Atualmente o meu estado emocional está muito em baixo. As vezes tenho tido transtornos e dificuldades em apanhar sono. Me ajudem por favor.
Boa tarde, Sr. Amimo Joaquim.
Tudo bom?
Para cuidar da esfera emocional é importante que busque por um profissional da psicologia. O acompanhamento psicológico irá te auxiliar na busca pelo equilíbrio emocional e enfrentamento das dificuldades do dia a dia.
Para melhorar a qualidade do sono, segue algumas dicas:
Consumir 30 minutos antes de dormir: chás de camomila, mulungu, erva-cidreira ou maracujá.
Consumir ao longo do dia alimentos fontes de:
• Triptofano: leite, carne, aveia, salmão, tomate, queijo branco, mel Magnésio: banana, arroz integral, pão integral, feijão, alho.
• Vitamina D e Ômega-3: linhaça, chia, salmão, atum, sardinha.
Procure também não mexer no celular, notebook ou ficar vendo televisão 30 minutos a 1 hora antes de dormir. Apague todas as luzes para dormir, isso inclui abajur, celular, televisão e tente dormir sempre em horários parecidos para que seu organismo se habitue.
Estamos disponíveis para maiores informações e esclarecimentos no telefone: (11) 3046-9393.
Atenciosamente,
Equipe de Comunicação.
Sou da Bahia moro em Goiânia tenho Pânico e depressão a sete anos tomo remédio não consigo estou em um pós operatório no apartamento só quero dormir me ajuda pelo amor de Deus.
Meu mil mailzesantos10@gmail.com
Wst 62.999108492
Olá, Mailze!
Como vai?
Lhe enviamos um e-mail no endereço informado.
Atenciosamente,
Equipe de Comunicação.
Sou cardíaca e meu cardiologista não me liberou para as atividades físicas.
Hum gostei muito das dicas… obrigada